Бодибилдинг и пауэрлифтинг – выбор сильных

Бодибилдинг – это спортивное направление, которое с каждым днем набирает свою популярность. Суть бодибилдинга заключается в совершенствовании своих физических качеств. Бодибилдинг тренирует силу воли, стремление достичь результатов.

 

Если вы планируете заниматься данным видом спорта, то первое что вам нужно сделать – это найти спортивный зал, который хорошо себя зарекомендовал в вашем городе. Также следует обратить внимание на тренера (его награды, диплом, сертификат, результаты и другие документы). Обычно такие документы вывешиваются в прихожей.

 В процессе тренировок, вам потребуется приобрести спортивное питание и определенный набор экипировки, если вы хотите достичь высоких результатов за короткий срок. Я советую не брать дешевое спортивное питание, потому что им можно навредить своему здоровью. Не покупайте химическую продукцию. Когда вы начнете свой курс тренировок, то попросите тренера разработать индивидуальную программу ваших тренировок.

Это вам понадобится для того, чтобы не нарушились пропорции тела. Бывали случаи, когда человек стремился развить верхнюю часть тела (качал дельты, бицепсы, трицепсы, пресс, широчайшие мышцы спины), а ноги тренировать забывал, и получалось, что руки становились больше чем ноги, таким образом, нарушалась пропорция тела.

По данному виду спорта также устраиваются соревнования. Участников обмазывают специальным кремом, чтобы мышцы хорошо выделялись, и тело принимает бронзовый цвет. Принимая разные положения, он позирует публике, напрягая мышцы и замирая в разных позах. После показа участников судьи выставляют им оценки. На оценку влияют такие качества как грация, пластичность движений, мускулатура. После показа и вынесения результатов судей, участники награждаются  кубками, медалями и денежными призами.

Пауэрлифтинг – похож на бодибилдинг, но в этом виде спорта упор делается именно на силу. Здесь необязательно иметь рельефное тело, но нужно иметь массу. Спортивное питание приветствуется.

Суть данного вида спорта заключается в силовом подъеме максимального веса штанги. Если же вы решили заниматься пауэрлифтингом, то советую вам начинать с малого веса и постепенно, с каждой неделей, увеличивать свой рабочий вес на 1,5 кг.

При становой тяге обязательно надевайте пояс. Это защитит вас от травм. В данном виде спорта также проводятся соревнования. Участники пишут в заявке вес, который могут поднять (пиковый) и подтверждают это дальнейшем его поднятием.

Судьи оценивают и награждают самых стремительных и сильных участников.